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●你喝的水可能有“微塑料”，對(duì)人體有害！但1個(gè)簡(jiǎn)單步驟能去除

水是構(gòu)成人體成分的重要物質(zhì)并發(fā)揮著重要的生理作用，足量飲水是保障身體健康的基礎(chǔ)，也能幫我們維持正常的身體活動(dòng)和認(rèn)知能力。

日常我們的飲水來源很廣泛，自來水、瓶裝水、桶裝水都可以選擇。甚至有的人因?yàn)閾?dān)心自來水的水質(zhì)問題而偏向于選瓶裝水或桶裝水，這樣選擇真的就更健康了嗎？

微塑料對(duì)人體有什么危害？

近幾年，人們對(duì)微塑料的研究頗多。所謂微塑料就是尺寸特別小的塑料顆粒，長(zhǎng)度為 1μm 至 5mm，甚至還存在納米塑料，長(zhǎng)度比微塑料更小，僅為＜1μm。

與微塑料相比，納米塑料尺寸小，更容易在人體內(nèi)各個(gè)組織器官游走，可以穿過生物屏障（比如細(xì)胞膜）并進(jìn)入生物系統(tǒng)，包括血液、淋巴系統(tǒng)，甚至全身，對(duì)人體健康的危害更大。

生活中，含有微塑料的東西相當(dāng)廣泛。不僅如此，魚類貝類這些海洋生物的體內(nèi)也可能存在微塑料的污染，通過攝食會(huì)進(jìn)入我們的體內(nèi)。

也許很多人認(rèn)為：微塑料屬于異物，即便吃進(jìn)身體也應(yīng)該會(huì)從糞便中排出呀！

吃下去的微塑料的確會(huì)隨著糞便排出一部分，但仍然有一部分會(huì)存在于我們身體的其他器官組織中。別小瞧了這些被攝入體內(nèi)的微塑料，它們會(huì)影響微量營(yíng)養(yǎng)素的吸收；增加腸道不適癥狀比如腹瀉、直腸出血和腹部絞痛；塑料微粒還會(huì)刺破和摩擦器官壁誘發(fā)炎癥。目前微塑料對(duì)人體健康的影響還有很多未知，需要更多探索。

喝的水竟然有微塑料

2024 年1月，美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的研究人員在國(guó)際學(xué)術(shù)期刊《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》（PNAS）上發(fā)表了一項(xiàng)研究。

研究人員首次利用新的顯光學(xué)成像技術(shù)，觀測(cè)到瓶裝水/桶裝水中“納米塑料/微塑料”的存在，發(fā)現(xiàn)每瓶1升裝的瓶裝水中，約含有24萬個(gè)塑料微粒，包括90%的納米塑料和10%的微塑料顆粒。并且，瓶裝水在我們反復(fù)開關(guān)以及高溫暴曬的條件下會(huì)使水中含有更多的微塑料。

不過，并非只有瓶裝水才會(huì)存在微塑料問題，自來水也難逃微塑料的污染。有研究對(duì)來自全球 14 個(gè)國(guó)家的 159 份自來水樣本進(jìn)行了分析，其中 129 份含有納米塑料/微塑料，檢出比例高達(dá) 81.1%。

也就是說，無論是瓶裝水還是自來水，在我們飲水的同時(shí)都會(huì)攝入些微塑料。

怎么解決水中微塑料的問題？

雖然飲水會(huì)讓我們攝入微塑料，但人離不開水呀，總不能因?yàn)檫@就不喝水了吧！其實(shí)不用太擔(dān)心，對(duì)于自來水，我們只要把水燒開后再喝就能最大化地減少微塑料進(jìn)入人體，降低其對(duì)身體的傷害。

2024 年 2 月份，來自廣州醫(yī)科大學(xué)和暨南大學(xué)聯(lián)合開展的研究發(fā)現(xiàn)：把硬水燒開，再經(jīng)過簡(jiǎn)單過濾，就可除去水中 80%以上的納米塑料/微塑料。

研究還發(fā)現(xiàn)，燒水的過程中隨著水溫的逐漸升高，水中的微塑料去除率逐漸增加；水的硬度越高，對(duì)水中微塑料的去除效果越好。這是因?yàn)橹蠓械倪^程讓微塑料能夠與水中的某些化合物共沉淀，容易被水垢包裹住沉淀在容器底部，從而起到了更好的去除效果。

“多喝熱水”是我國(guó)居民的傳統(tǒng)養(yǎng)生方式，不僅喝得舒服，也能起到“凈化”水的作用，幫我們減少微塑料的攝入，對(duì)健康更為有益。同時(shí)，也建議大家水燒開后多沉淀一段時(shí)間、不喝剩下的水底以及使用過濾裝置，比如自來水安裝過濾器、用帶過濾網(wǎng)的杯子等。

減少微塑料攝入小妙招

既然微塑料對(duì)健康有害，那么生活中除了要將水燒開后再喝之外，還建議做好以下這些事。

1.少吃塑料包裝外賣，也不要直接用塑料袋吃

大多數(shù)外賣都是用塑料盒或者塑料袋盛裝食物，這些塑料制品都可能會(huì)讓我們攝入更多的微塑料。

也別把塑料袋裝的麻辣燙、米線等食物直接套在碗上吃，高溫會(huì)讓微塑料更多地溶解在食物中，在收到外賣之后應(yīng)當(dāng)盡快將食物倒入自己的餐具中。另外，也要少吃塑料包裝的食品。

2.少用塑料砧板

有研究人員分別在聚丙烯砧板和聚乙烯砧板上切胡蘿卜，評(píng)估使用這兩種塑料砧板時(shí)平均每個(gè)人的微塑料總接觸量。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，二者均會(huì)使胡蘿卜被微塑料污染，用刀切食物的過程中會(huì)脫落較多微塑料。據(jù)研究人員估計(jì)，如果用塑料砧，一個(gè)人每年可能接觸到1450 萬~7190 萬個(gè)聚乙烯微塑料，而聚丙烯微塑料約為 7940 萬個(gè)。

3.不吃海鮮內(nèi)臟

微塑料能夠進(jìn)入一些海洋生物的體內(nèi)，污染魚類和貝類食物。

來自英國(guó)赫爾大學(xué)赫爾約克醫(yī)學(xué)院的研究人員系統(tǒng)分析了 2014 至 2020 年間超過 50 篇的研究，以調(diào)查全球海洋生物的微塑料污染水平。發(fā)現(xiàn)亞洲沿海的軟體動(dòng)物微塑料污染最為嚴(yán)重，存在于海洋動(dòng)物的腸道、肝臟等各個(gè)部位中，其中貽貝、牡蠣和扇貝的微塑料含量最高。

所以，吃水產(chǎn)品的時(shí)候首先不要生吃，一定要烹調(diào)熟透；其次，要去除其胃腸、內(nèi)臟和腮。

4.少喝奶茶、少用塑料吸管

溫度高的飲品或食物會(huì)讓微塑料釋放得更多，包括但不限于熱咖啡、熱奶茶等飲品，很多人還習(xí)慣用塑料吸管來喝飲品，這也會(huì)增加微塑料的攝入。

來源：科普中國(guó)  作者：薛慶鑫 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師 審核：劉路 華東師范大學(xué)化學(xué)與分子工程學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師

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